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患上骨关节病如何日常保健
发布时间:[19-06-11]浏览:629

患上骨关节病如何日常保健

??骨关节病是一种以关节软骨的退行性变性、破坏及骨质增生为主要特征的慢性关节病。在生活中,许多老年人备受骨关节病的困扰,特别是常用与日常站立行走的膝关节最容易受累。患上骨关节病,日常要如何保健呢?

??首先,要减少关节的运动和使用频率。建议骨关节病患者尽量从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工作。日常生活中也尽量避免长期站立、行走,健身方式中最好不要上下楼梯、跑步、登山等。可以考虑适当慢走、太极拳、游泳等运动方式健身,以减少对患病关节的刺激,防止骨关节炎病情加重。

??其次,骨关节患者中的家用日常所需应该以方便舒适为原则,例如大小便尽可能用马桶,减轻蹲厕会加大膝关节负荷,加重骨关节面摩擦,导致疼痛加剧。另外出行也尽量以坐车为主,如果关节疼痛难忍还应该拄拐。

??再次,注意饮食上的调理,补充含钙丰富的食物,促进骨骼骨质修复,防止骨质增生,延缓关节的退行性改变。每天坚持服用老年人补钙片、壮骨粉、等,配合使用维生素D软胶囊;也可以吃一些活血化瘀、通络止痛的食物,例如三七丹参粥、三七炖鸡汤等。另外冬瓜薏仁汤、桃仁粥、枸杞粥等,可以滋阴壮阳、温补血气,能够增强身体的抵抗力和关节的韧性。

??第四,进行股四头肌的锻炼,可以增加膝关节稳定性。建议在床上或者在健身器上进行锻炼,不要通过跑步、爬坡等方式锻炼。

 


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